运动后适合吃些蛋白质和碳水化合物的食物,比如烤鸡胸肉配蔬菜沙拉、鸡蛋和全麦面包、酸奶混合水果等。这些食物有助于恢复肌肉,提供能量,而且不容易导致体重增加。避免吃过多高糖高脂肪的食物,如糖果、巧克力、油炸食品等,因为这些会增加卡路里摄入,容易导致脂肪堆积。要保持适量饮水,补充身体水分,促进新陈代谢。
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