延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼肌肉控制能力：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制，延长性生活时间。

2. 调整性生活节奏：采取缓慢而深入的性生活方式，适当减慢节奏，有助于延长射精时间。

3. 使用局部麻醉剂：可以尝试使用延迟喷剂或延迟霜等局部麻醉剂，减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

4. 采用适当的姿势：选择对你而言不那么刺激的性生活姿势，可以减少性刺激，延长射精时间。

5. 心理技巧：通过专注于身体感觉、深呼吸等方法，减少性兴奋和焦虑，有助于控制射精。

6. 戒除不良习惯：减少或戒除过度手淫等不良习惯，有助于提高性生活耐力。

7. 寻求医疗帮助：如果以上方法无效，可考虑寻求医疗专家的帮助，了解是否存在其他潜在的生理或心理原因，并接受相应的治疗。

这些方法可能对不同人群产生不同效果，建议根据个人情况选择合适的方法尝试。