肥胖的人适合进行低冲击度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。这些运动能够有效地燃烧脂肪、提高心肺功能,同时减少对关节的压力和损伤风险。力量训练也是重要的,可以增加肌肉质量,提高基础代谢率,促进减脂。建议在专业指导下进行运动,避免过度劳累和受伤。
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