要甩掉脂肪,首先要注意饮食,控制卡路里摄入量,避免高糖高脂食物。进行有氧运动,如跑步、游泳等,每周至少150分钟。还需加强肌肉训练,增加肌肉量有助于提高基础代谢率。保持良好的睡眠习惯,每晚7-9小时。应减少压力,因为压力会导致体内激素失衡,影响脂肪代谢。最重要的是,保持耐心和坚持,甩掉脂肪是一个长期的过程,需要持之以恒的努力。
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