这一动作通常称为“仰卧脚踝触摸”，它是一种常见的核心训练动作，旨在加强腹部肌肉和提高身体的柔韧性。要执行这个动作，首先仰卧在地板上，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧。然后，用腹部力量将上半身从地板上抬起，同时尽量伸直手臂，尽量触摸到自己的脚踝。在触摸到脚踝或尽可能接近的位置后，保持姿势片刻，然后缓慢放下身体回到起始位置。在执行过程中要确保呼吸平稳，避免用力过猛导致受伤。