好的，以下是关于好运动的好处的简要回答：

好运动可以增强心肺功能，提高代谢率，减少体重并增强肌肉力量。它还有助于改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高情绪状态。好运动可以改善睡眠质量，增强免疫系统功能，降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。定期运动还有助于提高记忆力和认知功能，延缓老年认知功能下降的速度。总体而言，好运动对身体和心理健康都有多方面的益处，因此是一种积极的生活方式选择。