运动减肥时，应选择高蛋白、低脂肪的食物，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。推荐食物包括鸡胸肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。多摄入富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，有助于增加饱腹感，控制摄食量。要注意控制碳水化合物的摄入量，选择低GI值的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，有助于维持血糖平稳，减少脂肪存储。保持足够的水分摄入，有助于代谢和排毒。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、炸物等，以免增加卡路里摄入，影响减肥效果。运动减肥时应注重高蛋白、低脂肪、高纤维的饮食，控制碳水化合物摄入，并保持充足的水分摄入。