做俯卧撑对女性有以下好处：

1. 塑造胸部和手臂肌肉，使得胸部线条更加挺拔，手臂更加结实。
2. 提升核心稳定性，促进腹部肌肉的发力，有助于改善体态，减少腹部赘肉。
3. 增强上半身力量，改善身体的整体平衡和协调性。
4. 俯卧撑是一种无需器械的运动，方便随时随地进行，可以作为日常锻炼的一部分，提高身体的活跃度。
5. 俯卧撑也有助于增强心肺功能，提高耐力水平。

俯卧撑是一种简单而有效的全身性运动，对女性来说同样适用。通过坚持做俯卧撑，可以塑造更健康、更有活力的身体。