平常吃的食物的热量因食物种类和份量而异。一般而言,水果和蔬菜的热量较低,如苹果约52卡路里,西兰花约31卡路里。而高热量食物包括油炸食品、甜点和高脂肪肉类,如炸鸡翅大约每个约43卡路里,一块巧克力蛋糕约380卡路里,100克牛排大约250卡路里。选择适量的高纤维、低热量食物有助于控制体重和维持健康。
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