扩胸运动是一种有效的胸部锻炼方式，可以增强胸肌的力量和体积。以下是几种常见的扩胸运动动作：

1. 俯卧撑：俯卧在地板上，双手与肩同宽，身体保持笔直，然后向下弯曲肘关节，直到胸部几乎接触地面，再用手臂力量推起身体至初始位置。

2. 杠铃卧推：躺在卧推架上，双手握住杠铃，手心朝上，将杠铃慢慢下降至胸部，然后推起至直臂。

3. 哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，手臂微微弯曲，将哑铃向两侧打开，直到感觉胸部被拉伸，然后收缩胸部将哑铃抬起至起始位置。

4. 电缆交叉夹胸：站在电缆机器旁，双手握住手柄，身体略微前倾，将手臂交叉于胸前，然后向两侧拉开，直到感觉胸部肌肉受到充分挤压，然后慢慢收缩手臂回到起始位置。

这些动作可以根据个人的健身水平和目标进行调整和修改，但都是有效的扩胸运动。