有氧运动对身体有多种益处,包括提高心肺功能、增强心血管健康、促进代谢、增加耐力和减少体重。这类运动通过增加氧气供应,改善心血管系统的功能,使心脏更有效地泵血,提高肺部功能,增加氧气摄取量。有氧运动还可以降低血压、改善血糖控制、增强免疫系统功能,并提升心理健康,减少焦虑和抑郁情绪。最佳效果通常需要每周进行至少150分钟的有氧运动。
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