有氧运动是提高心肺功能的有效方式。要练好心肺，你可以选择进行持续性、低至中等强度的有氧运动，比如跑步、游泳、骑行或快走。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，分散到每天约30分钟。逐渐增加运动时间和强度，以提高心肺耐力。确保运动时呼吸均匀，不要过快或过慢，保持适当的节奏。也要关注身体的信号，如果感到不适或过度疲劳，应适当减少运动量或休息。持之以恒，坚持有氧运动训练，可以有效改善心肺功能，提升身体的健康水平。