进行俯卧撑时，将手放在胸部内侧可以更多地锻炼胸大肌。具体操作方法如下：

1. 身体姿势： 躺在地板上，面朝下，双脚并拢伸直，双手与肩部同宽并放在胸部内侧，手指朝向前方或稍微内侧。

2. 手臂动作： 向下弯曲手肘，身体下降至离地稍微一点，保持背部、脊椎和臀部在一条直线上，注意保持核心肌群稳定。

3. 上升动作： 用胸大肌的力量将身体向上推，直到手臂伸直但不锁定，保持身体直线姿势。

4. 呼吸技巧： 下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅并控制动作的节奏。

5. 注意事项： 避免弯曲腰背或抬高臀部，保持动作稳健而流畅。如果感觉肩部或手臂有不适，可以调整手臂位置或减少重量负荷，逐渐增加难度和重量以提高训练效果。

这样的动作可以有效地刺激胸大肌，加强胸部肌肉力量和耐力。