针对男性瘦小腹的运动，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳等，有助于减脂，包括腹部脂肪。
2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，有助于强化腹部肌肉，使小腹更紧实。
3. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃等进行力量训练，可以提高代谢率，促进脂肪燃烧。
4. 有针对性的拉伸：如下蹲伸展、仰卧腿部拉伸等，有助于舒缓肌肉紧张，保持身体柔软度。
5. 饮食调整：控制饮食，避免高糖、高脂肪食物，增加蛋白质摄入，有助于减少腹部脂肪堆积。

以上方法结合起来进行，能够有效地帮助男性减少小腹赘肉，塑造更健康的体态。