最有效的减脂动作包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上和俯卧撑。这些动作可以全身性地刺激肌肉,增加肌肉量和代谢率,促进脂肪燃烧。这些动作还可以提高核心稳定性和身体的功能性。建议在每周进行至少3次的全身练习,每次包括这些动作的组合,每个动作做3-4组,每组8-12次。配合合理的饮食和充足的睡眠,将有助于达到减脂的效果。
2079人阅读 1个回答
8597人阅读 1个回答
1936人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答