减少大腿肌肉的运动主要包括有氧运动和柔和的力量训练。有氧运动如慢跑、骑自行车和游泳能够帮助减少脂肪并促进全身燃烧，从而减少大腿肌肉的体积。避免高强度的阻力训练，尤其是使用大重量和短时间的训练。相反，选择轻量级的力量训练，采用高重复次数和低阻力的方式，如体重深蹲、站姿臂曲等，有助于塑造修长而不是肌肉发达的大腿线条。注意饮食控制，保持适当的热量摄入，避免过量摄入蛋白质和碳水化合物，有助于控制肌肉的增长。