零食的热量通常通过查看包装上的营养标签来计算。营养标签上会列出每份零食的热量，通常以卡路里（千焦）为单位。要计算你吃了多少热量，只需查看你吃的零食的份量，然后将其与每份的热量数相乘。例如，如果你吃了一包薯片，而每包薯片的热量是150卡路里，那么你摄入的热量就是150卡路里。

注意，有些零食可能是以每100克的热量来标注的，而不是每份。在这种情况下，你需要首先确定你吃了多少克的零食，然后进行相应的计算。