运动可以通过多种方式提高免疫力。运动有助于促进循环系统的运作，增加血液循环，使免疫细胞能够更快速地到达身体各处，应对病毒和细菌。适度的运动能够促进淋巴系统的排毒功能，帮助清除体内废物和有害物质，从而提高免疫系统的效率。运动也可以降低慢性炎症水平，减少患上慢性疾病的风险，从而间接提升免疫力。运动还能够促进身体内部的荷尔蒙平衡，包括促进分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”，从而改善情绪状态，减轻压力，有利于免疫系统的正常运作。因此，适度的运动是提高免疫力的重要途径之一。