如果你想减掉身上的厚厚脂肪，你需要采取一系列综合措施来实现。保持均衡饮食，控制摄入的热量并增加新鲜水果、蔬菜和瘦蛋白质的摄入量。进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。进行力量训练有助于增强肌肉，提高新陈代谢，从而帮助减少脂肪。保持良好的睡眠习惯和有效的应对压力方式也是至关重要的，因为睡眠不足和压力会导致体重增加。要有耐心和坚持，减脂是一个持续的过程，需要时间和努力。