如果你想寻找类似于硬拉的动作,可以考虑单臂哑铃行。这个动作主要锻炼背部、腰部和臀部肌肉,与硬拉有着相似的效果。进行单臂哑铃行时,保持腰部和背部挺直,通过单臂的拉动来完成动作,确保动作的稳定和控制。这个动作可以有效地提升核心稳定性和背部力量,与硬拉一样,是一个全身性的综合性训练动作。
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