最好的健身运动是全身性的有氧运动,例如跑步、游泳、骑行等。这些运动可以有效提升心肺功能、增强耐力和力量,并且有助于减脂塑形。定期进行全身性的有氧运动还可以改善心血管健康、促进新陈代谢、增强免疫系统,并有助于缓解压力和焦虑。
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