多吃蛋白而不运动不会增加肌肉。肌肉的增长需要两个主要因素：足够的蛋白质摄入和适当的运动刺激。蛋白质是肌肉的基本组成部分，但如果没有足够的运动刺激，身体不会利用这些额外的蛋白质来增加肌肉质量。运动刺激是必要的，因为它引发了肌肉的生长反应，促进蛋白质的合成和肌肉的增长。所以，只有同时提供足够的蛋白质和适当的运动，才能增加肌肉质量。如果只是多吃蛋白而不进行运动，身体可能会将多余的蛋白质转化为能量或储存起来，而不是用于肌肉生长。