红豆薏米饭的热量主要取决于所使用的配料和食用量。红豆和薏米都含有一定的碳水化合物，但相对于白米来说，它们的纤维含量更高，有助于增加饱腹感，控制饥饿。因此，红豆薏米饭相对来说可能具有较低的升糖指数，更适合控制血糖和体重。如果你关心热量摄入，建议关注所用配料的数量和比例，并根据自己的能量需求来控制食用量。红豆薏米饭可以作为一种健康的主食选择，但在控制总体饮食热量时，仍需注意整体饮食平衡。