米饭是一种碳水化合物,其热量较高。要减肥,关键在于控制总体热量摄入,而不是特定食物。米饭作为主食,可以提供能量,但在减肥过程中,需要控制饭量,选择糙米等低GI指数的米饭,有助于延长饱腹感,减少进食。配合蔬菜、蛋白质丰富的食物,可以提高饱腹感,控制总体热量摄入,从而达到减肥的目的。
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