在进行俯卧撑之前，最好进行一些简单的热身活动来准备身体，这有助于预防受伤并提高运动效果。以下是一些常见的热身活动：

1. 跑步或快走：进行5-10分钟的轻松跑步或快走，让身体逐渐升温并增加心率。

2. 肩部和手臂活动：旋转肩膀和手臂，做一些手臂摆动和转动来活动肩关节和手臂肌肉。

3. 胸部伸展：进行一些胸部伸展动作，如双手抬起来回拉伸，以准备好胸部肌肉。

4. 核心稳定性练习：做一些核心稳定性练习，如平板支撑或桥式伸展，以激活核心肌群。

5. 腕部活动：做一些腕部活动，如手腕旋转和握拳松开，以准备好手臂和手腕肌肉。

以上这些热身活动可以帮助你预防受伤，并使身体做好准备，更好地进行俯卧撑训练。