蔬菜和水果通常是热量最低的选择。大部分蔬菜和水果都富含水分和纤维,而且热量相对较低。例如,生菜、西兰花、芹菜、黄瓜等蔬菜,以及苹果、草莓、蓝莓等水果都是很好的选择。选择这些食物可以帮助你保持饱腹感,同时控制摄入的热量。
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