延长射精可以通过练习延迟射精技巧来实现。以下是一些建议：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸有助于放松身体，减少性刺激的影响，从而延长射精时间。

2. 尝试Kegel运动： Kegel运动可以加强骨盆底肌肉，增强对射精的控制能力。

3. 采用“挤压”技术： 在即将射精时，用手指压迫阴茎根部，暂停性行为，这可以减缓兴奋程度，延长射精时间。

4. 减少刺激： 通过改变性行为方式或减慢速度来减少刺激，帮助延迟射精。

5. 多练习： 练习是提高性能的关键，持续尝试延迟射精技巧会逐渐改善你的控制能力。

记住，延长射精时间是一个过程，需要耐心和持久的努力。如果你觉得这个问题对你的生活造成了困扰，不妨考虑寻求专业的性健康医生或心理咨询师的帮助。