过度运动可能导致身体疲劳、过度训练综合征等问题。要防止过度运动,首先需要制定合理的运动计划,包括适当的运动强度和时长,避免过度负荷。注意运动前后的热身和放松,保持适当的休息时间和睡眠质量。饮食要均衡,补充足够的水分和营养物质。定期体检也很重要,及时发现身体不适和问题。要树立正确的运动观念,不要盲目追求极限和竞争,保持身心平衡,健康为先。
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