俯卧撑是一种优秀的耐力训练方法。通过定期进行俯卧撑训练，可以增强上肢肌肉力量和耐力，特别是胸肌、三角肌和三头肌。俯卧撑也有助于提高核心稳定性和身体平衡能力。这项训练可以通过改变手部姿势（如宽握、窄握、倾斜、单臂等）来增加挑战性，从而更全面地发展肌肉群。俯卧撑是一种便捷的锻炼方式，无需任何设备，可以在几乎任何地方进行。要注意的是，正确的姿势对于避免受伤和实现最佳效果至关重要。逐渐增加重复次数和难度可以持续挑战身体，促进进步。