儿童心肺耐力锻炼的方法包括有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车等。每周进行至少60分钟的有氧活动,分散在每天或几天进行。增加活动量,如步行或骑自行车代替乘车,都有助于增强心肺功能。确保儿童参与适合他们年龄和健康状况的活动,并鼓励他们保持积极的生活方式。
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