以下是一些简单的瘦臀动作：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，双手放在胸前或臀部，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后慢慢站起。
2. 后踢：站立，双手放在腰部或扶在椅子上，右腿向后伸直，尽量抬高至臀部水平，然后放下，重复另一侧。
3. 侧腿抬高：侧卧于地面，用手支撑头部，一条腿伸直，另一条腿向上抬至与地面平行，然后放下，重复另一侧。
4. 登山动作：俯卧撑姿势，双手撑地，脚尖着地，交替抬起一条腿使膝盖靠近胸部，然后放下，模仿登山动作。

这些动作可帮助加强臀部肌肉，促进脂肪燃烧，达到瘦臀的效果。每个动作建议做15-20次，每次2-3组，每周至少进行3次训练。记得在开始任何新的运动计划之前咨询医生或健身教练，尤其是如果你有任何健康问题或受伤史。