俯卧撑是锻炼胸肌的有效方式，想要着重锻炼上胸可以尝试以下方法：

1. 调整手位：将手放置于比肩宽略宽的位置，且手指朝前，这会更多地刺激胸部上部肌肉。

2. 提高身体位置：可以在俯卧撑时将双手放在更高的物体上，比如椅子或台阶上，这样可以增加上斜度，加重上胸肌肉的负荷。

3. 增加重量：使用哑铃进行俯卧撑可以增加负荷，进而加强上胸肌肉的训练效果。

4. 控制动作幅度：在做俯卧撑时，保持动作幅度适中，尽量使胸部肌肉感到紧张，这样可以更好地刺激上胸部肌肉。

5. 坚持训练：持续进行俯卧撑训练，并逐渐增加训练强度和次数，才能有效地锻炼上胸部肌肉。