饺子的热量一般比汤圆要高。饺子通常由面粉皮包裹肉馅或蔬菜馅，然后水煮或者蒸煮而成。面粉本身就含有较高的碳水化合物和热量，加上馅料中的蛋白质和脂肪，使得饺子的热量相对较高。

而汤圆主要由糯米制成，内馅多为豆沙、芝麻等，糯米相对于普通面粉热量较低，且汤圆的制作过程中通常不添加额外的油脂或高热量食材，因此总体热量较饺子要低一些。

具体的热量还取决于食材的用量和制作方法，但一般来说，同等重量的饺子比汤圆的热量要高一些。