以下是一些不增加脂肪的食物：

1. 蔬菜：例如西兰花、菠菜、胡萝卜等。
2. 水果：如苹果、草莓、蓝莓等。
3. 瘦肉：如鸡肉（去皮）、火鸡肉等。
4. 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等。
5. 蛋白质丰富的食物：如鸡蛋（去蛋黄）、豆腐、豆类等。
6. 全麦食品：例如全麦面包、全麦意面等。
7. 低脂奶制品：比如低脂牛奶、低脂乳酪等。

这些食物不仅低脂肪，还提供了丰富的营养，有助于保持健康的饮食习惯。