男性推迟射精时间的方法主要包括以下几种：

1. 锻炼盆底肌肉：通过锻炼盆底肌肉（也称为Kegel运动）来增强肌肉控制力，从而帮助控制射精的时机。每天进行几次这样的练习，每次收缩肌肉持续5秒，然后放松5秒，逐步增加持续时间和次数。

2. 改变性生活习惯：避免过度刺激和变换体位可以帮助延迟射精。例如，采用女上位可以使男性感到较少的刺激，从而延长性行为时间。

3. 行为疗法：“停-起技巧”和“挤压技巧”是两种常用的方法。停-起技巧是指在性行为中感觉即将射精时暂停所有活动，直至冲动减弱后再继续；挤压技巧则是在射精即将发生时，用拇指和其他几个手指轻轻挤压阴茎头部，直到射精欲望减退。

4. 使用避孕套：特殊的避孕套，比如含有局部麻醉剂的避孕套，可以减少阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。

5. 心理咨询：如果射精过早是由心理因素如焦虑、紧张或压力引起的，寻求专业心理咨询或治疗可能有助于解决问题。

通过结合以上几种方法，男性可以有效地控制并延迟射精时间，提高性生活的质量和满意度。