腰肌劳损的症状通常包括：

1. 腰部疼痛，可能是轻度到剧烈的不适感。
2. 活动受限，特别是弯腰或扭转身体时。
3. 肌肉紧张和僵硬感。
4. 可能出现放射性疼痛，向臀部、大腿甚至膝盖放射。
5. 可能伴随着酸痛或麻木感，影响行走和站立的舒适度。
6. 可能会出现腰部肿胀和局部热感。
7. 晚期可能出现持续性疼痛，影响日常生活和工作。

这些症状可能会随着活动程度和时间而变化，但如果出现持续或加重的症状，建议及时就医进行进一步评估和治疗。