通常来说,肌酸补充剂需要在运动前约30分钟至1小时服用,以确保充分吸收并发挥最佳效果。这段时间可以让肌酸在体内达到最高浓度,为运动提供额外的能量和耐力支持。肌酸的确切作用时间因个体差异和具体情况而异,一般建议根据个人体验进行调整。
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