肩上推举是一种重要的肩部训练动作，有以下几个好处：

1. 肩部肌肉增长：肩上推举主要锻炼肩前束，是增强肩部肌肉的有效方法，有助于增加肩部肌肉的质量和大小。

2. 功能性强化：肩上推举有助于提高肩部稳定性和功能性，增强上肢的力量和稳定性，有助于改善姿势和减少受伤风险。

3. 增强核心稳定性：在进行肩上推举时，需要保持核心稳定性以支撑重量，因此这个动作也有助于增强核心肌群的稳定性和力量。

4. 功能性改善：肩上推举是日常生活和运动中常见的动作，如举物品、推开物体等，通过训练肩部肌肉，可以提高这些功能动作的效率和安全性。

肩上推举是一项全面的肩部训练动作，能够有效增强肩部肌肉、提高功能性，并有助于整体身体稳定性和健康。