睡前做适量的运动是有益的。适度的体育锻炼可以促进血液循环,释放身体紧张,有助于放松身心,有利于睡眠。过于剧烈的运动可能会导致身体兴奋,影响入睡。因此,最好选择轻松的运动,如瑜伽、伸展运动或散步。确保在运动后留出足够的时间来冷静下来,让身体逐渐进入休息状态,这有助于提高睡眠质量。
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