一份普通大小的青菜馒头（约100克）大约含有150-200卡路里的热量。这个数字会受到制作馒头时所使用的材料和方法的影响。通常情况下，馒头的主要成分是面粉和水，青菜馒头相比于普通馒头可能稍低一些热量，因为加入了青菜的纤维和水分，但这种差异并不会太大。馒头的热量主要来自于面粉中的碳水化合物，因此作为主食，它提供了能量，但也要适量摄入，以免摄入过多的碳水化合物导致能量过剩。