山里红，又称山楂，具有以下功效：

1. 调节血脂：山里红中含有的山楂酸等成分能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

2. 健胃消食：山里红具有促进胃肠蠕动的作用，有助于消化食物，减轻胃部不适和消化不良的症状。

3. 清热解暑：山里红性凉，具有清热解暑的作用，适用于夏季饮用，有利于降低体温和清热解渴。

4. 改善睡眠：山里红中含有的一些成分具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题。

5. 减肥健身：山里红能促进脂肪的分解和代谢，有助于减少体内脂肪堆积，达到减肥健身的效果。

山里红具有调节血脂、健胃消食、清热解暑、改善睡眠和减肥健身等多种功效，适量饮用对身体健康有益。