仰卧伸曲腿是一种常见的腹部训练动作。正确的做法包括以下步骤：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，仰卧姿势，双腿伸直。
2. 将双手放置于身体两侧或者支撑在臀部下方，保持身体稳定。
3. 吸气的同时，收紧腹部肌肉，缓慢抬起双腿，使其与地面垂直。
4. 在保持上半身稳定的情况下，慢慢弯曲双腿，将膝盖向胸部靠拢，直到大腿与腹部接触。
5. 屏住呼吸，保持收紧腹部肌肉的状态，然后缓慢地将双腿伸直回到起始位置。
6. 吐气的同时，放松腹部肌肉，将脚慢慢放回地面。

重复以上步骤进行多组训练。确保动作控制和稳定，避免用力过猛或摇摆。逐渐增加训练的次数和重量，以提高效果。