对于手臂颤抖的锻炼方法，你可以尝试以下几种：

1. 重量训练：使用哑铃或杠铃进行重量训练，集中锻炼手臂肌肉，增强肌肉力量和稳定性。

2. 稳定性训练：进行稳定性训练可以帮助改善手臂的控制和平衡，例如平衡板训练、单手平板支撑等。

3. 伸展运动：进行手臂的伸展运动可以缓解肌肉紧张，减少手臂颤抖的情况，包括手臂伸展、肩部伸展等。

4. 增加核心力量：通过加强核心肌群，可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少手臂颤抖的发生。

5. 平衡饮食：保持均衡营养，确保身体获得足够的能量和营养素，有助于提高肌肉功能和控制能力。

以上方法可以结合进行，但请注意在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保适合个人情况。