最佳的减肥运动量取决于个体的身体状况、目标和偏好。一般来说,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以帮助减肥。还可以添加每周两次左右的肌肉锻炼,以增强肌肉并提高新陈代谢。最重要的是选择适合自己的运动方式,并保持持续性和规律性。
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