间歇运动是一种交替进行高强度和低强度活动的训练方法，可以提高心肺功能和代谢水平。常见的间歇运动例子包括：

1. HIIT（高强度间歇训练）：通过快速、高强度的运动（如跑步、跳跃、波比跳）交替进行短暂的休息，如30秒全力跑步，然后1分钟缓慢跑步，如此反复。

2. 游泳间歇训练：快速游泳几个泳池长度，然后慢速游泳同样的距离，交替进行。

3. 篮球或足球的间歇性训练：在比赛中，球员需要短时间内高强度奔跑和爆发力动作，然后在球场上移动或者站着休息。

4. 有氧舞蹈间歇训练：在跳舞课程中，通过快速的高强度舞蹈动作交替进行低强度的舞步或休息。

这些例子都能有效地提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并且适用于不同年龄和健康水平的人群。