椭圆机和跑步是两种有效减臀的运动方式。椭圆机可以有针对性地锻炼臀部、大腿和小腿肌肉,同时有氧运动有助于燃烧脂肪。跑步则可全身性地消耗卡路里,加速新陈代谢,包括臀部周围的脂肪。这两种运动结合起来,能够有效地帮助减少臀部周围的脂肪,并增强臀部肌肉。
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