确定每日所需的热量摄入量需要考虑个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平。一般而言，成年人每日所需的热量摄入量在1,800至3,000卡路里之间。女性通常需要较少的热量，大约为1,800至2,400卡路里，而男性通常需要更多，约为2,200至3,000卡路里。年龄越大，热量需求越低。身体活动水平越高，热量需求也越高。一般而言，较为活跃的人可能需要更多的热量。要准确计算个体的热量需求，最好咨询营养师或医生，以获得个性化的建议。