鼻咽炎症状可以通过以下方法缓解：

1. 饮食调整：多食用富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、红椒、草莓等，有助于增强免疫力。避免食用刺激性食物和酒精，以减少鼻咽部位的刺激。

2. 保持鼻腔清洁：定期用温盐水漱口清洁口腔和咽喉部位，有助于清除病毒和细菌，减少炎症发作。

3. 保持室内湿度：干燥的空气可能加重鼻咽炎症状，使用加湿器或空气清洁器维持室内适当的湿度。

4. 使用盐水喷雾：盐水喷雾能够帮助清洁鼻腔，减轻充血和炎症，缓解鼻塞和流鼻涕症状。

5. 避免过度使用鼻腔药物：长期使用鼻腔喷剂或滴剂可能导致药物依赖性和鼻腔黏膜损伤，应在医生指导下合理使用。

6. 规律锻炼：适当的运动有助于增强免疫系统功能，减少鼻咽炎症状的发作。

7. 减少接触致敏物质：尽量避免接触对鼻咽黏膜刺激性较强的致敏物质，如尘螨、花粉等，以减轻症状。