拳击运动员通常进行以下训练来提高技术和身体素质：

1. 技术训练：包括拳法、脚步、防守和进攻等方面的训练，通过模拟比赛情境来提高应对能力。

2. 力量训练：使用器械和自重训练来增强肌肉力量和耐力，特别是集中在腿部、腰部和手臂等关键部位。

3. 速度训练：进行短跑、跳跃和快速反应训练，提高爆发力和反应速度。

4. 耐力训练：进行长时间的有氧运动，如跑步、跳绳等，增强心肺功能和持久力。

5. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，提高关节灵活性和身体协调性。

6. 战术训练：学习不同对手的特点和战术，进行针对性的应对训练。

7. 营养调理：科学合理的饮食搭配，保证营养摄入和身体需求的平衡。

8. 心理训练：进行专业的心理咨询和训练，提高比赛中的心理素质和应对能力。

以上训练内容结合起来，能够全面提升拳击运动员的技术水平、身体素质和比赛表现能力。