要提高硬度，你可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体，包括有氧运动和重量训练，以提高心血管健康和促进血液循环。
2. 保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和减少烟酒摄入。
3. 控制压力和焦虑，采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽。
4. 考虑补充一些有益于性功能的营养素，如锌、维生素D和Omega-3脂肪酸。
5. 与医生或性健康专家交流，寻求个性化的建议和治疗方案。